Volunteerism Project Reflection (Individu)

Mental Health Sessions (FSSK) bersama Puan Siti Norazilah Bt Mohd Said.

          Program ini diadakan pada 2 oktober 2019, yang bertujuan untuk memberi keterangan serba sedikit kepada pelajar mengenai Kesihatan Mental. Puan Siti Norzilah menerangkan kepada pelajar cara-cara untuk mengatasi stress. Stress atau tekanan ialah keadaan seseorang itu mengalami ketidakstabilan sama ada fizikal ataupun mental dan ianya berkaitan dengan cara hidup kita. Bebanan’ ini boleh wujud di dalam bentuk ancaman, cabaran ataupun apa-apa perubahan di dalam hidup seseorang yang memerlukan pengubahsuaian yang selari dengannya. – Ada tekanan perasaan yang baik (positif) dan ianya dinamakan sebagai “eustress” manakala yang yang buruk (negatif) pula dinamakan sebagai “distress.”

           Antara cara-cara untuk mengatasi stress dalam kalangan pelajar ialah senaman. Senaman sudah lama dipraktikkan untuk membebaskan badan daripada hormon stress dan meningkatkan tahap endorphin dalam badan – yang mana bertanggungjawab untuk memberikan anda rasa gembira dan seronok. Cuba dapatkan masa untuk bersenam dalam kesibukan berkerja. Selain membantu anda menghilangkan stress, ia juga dapat menyihatkan badan anda. Cuba tingkatkan kadar degupan jantung kepada 120-180 seminit selama 30 minit sehari (melalui senaman). Sekiranya anda tidak mempunyai masa selama itu, anda juga boleh memecahkan jangka masa tersebut kepada beberapa pecahan, seperti 10 minit waktu pagi, 10 minit tengah hari dan 10 minit lagi pada sebelah petang. Berjalan selama 20-30 minit setiap hari juga dianggap sudah cukup, jika itu sahaja yang anda mampu. Berjalan bukan sahaja efektif dalam mengatasi masalah stress, bahkan ia juga boleh memberikan kecerdasan tambahan kepada diri anda. Mengikut satu kajian, orang dewasa 40-an yang kerap berjalan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu boleh meningkat jangka hayatnya selama 3-4 tahun. Sebagai contoh, berenang, mendaki dan berbasikal juga mempunyai potensi untuk mengurangkan stress. Aktiviti-aktiviti ini sesuai kepada orang yang mengalami masalah urat dan otot kerana senaman ini tidak memerlukan pergerakan yang banyak dan kuat. 

            Kesimpulannya, masalah stress ini adalah perkara yang biasa dialami oleh setiap orang, tidak kiralah yang telah berkerja mahupun yang masih belajar. Yang membezakan mereka adalah cara mereka mengatasi dan berhadapan dengan masalah stress tersebut.

Rakan dari kumpulan lain yang menghadari program ini.